[...] jeszcze z Fedorem o czymkolwiek" - powiedział Coker w rozmowie z BJPenn.com. "To dlatego, że on był w Moskwie, ale będę z nim rozmawiał w Chicago. I zamierzam go zapytać: "jakie są twoje plany, co chcesz zrobić?" Bo gdyby chciał kontynuować, z chęcią zorganizowałbym dla niego trasę walk, mógłby zawalczyć w Japonii, tutaj w USA i w Moskwie. A my [...]
[...] pojedynków gigantów.. nie można jednak mówić że pije często i do upadłego STERYDY Oczywiste jest że sport zawodowy na takim poziomie nie istnieje bez sterydów... jednak jakie dawki stosują profesjonaliści? dawki są ogromne i wcale nie odbiegają bardzo od udostepnianych w internecie dawek kulturystów z czołówki... słyszałem pogłoski ze źródła [...]
[...] działu i doradców! Mamy nadzieję że ów temat przyciągnie szereg osób chcących ciągle się dokształcać lub dzielić się swoją wiedzą tudzież doświadczeniem z innymi. Na jakie pytania czekamy? Otóż w tym wątku,zajmujemy się tylko "perełkami",tj.zaawansowanymi zagadnieniami,związanymi z: -metodyką treningową -techniką i mechaniką [...]
[...] tydzień, 40mg dziennie w 3 porcjach po dużych posiłkach, osłonki to essentiale forte, liv52, sylimarol wszystko po jednej tabletce 3 razy dziennie. Wszystkie efekty uboczne jakie uświadczyłem pasują do epi tylko te wyniki badań trochę poza normę. Tak z waszego doświadczenia jak oceniacie te wyniki? Nie jest źle i mogę jeszcze 3 tygodnie [...]
[...] suplementacje: HMB Olimpu, MITOTROPIN firmy gaspri, AAKG OLIMPU, Białko whey protein complex 100%, BCAA Xplode, Glutamine extreme treca, aminokwasy proste jeszcze nie wiem jakie (CO POLECACIE? :D), Olimpijskie witaminy, Kwasy omega 3 olimpu. Rozpiska ( tylko czy prawidłowo:D?) DNI TRENINGOWE: - rano na czczo po przebudzeniu 3 tabletki [...]
[...] 10 tyg rzeżba, ewentualnie 8 masa 8 rzezba 4 lekkie kcal na + 1-20 100mg e2d 8-10 clen (steżenie i bicie tutaj ?) 12-14 clen jw A więc : 1. podejrzewam u Siebie lipo/gino jakie badania zrobić przed cyklem (prolaktyna, estro, ? . USG sutków) Idę po skierowanie do lekarza rodzinnego. 2. Czy wrzucać metke na kicka - czy racze nie warto. 3. Czy [...]
[...] listopada rozpocząć swój pierwszy cykl na testosteronie. Zdecydowałem, że będzie to teść z apteki gdyż do takiego mam dostęp. źródło jest pewne na receptę więc daje mi to jakieś uczucie bezpieczeństwa. Teraz pytanie jak to rozplanować pomijając dietę która będzie zakupiona początkiem września. Chcę to zrobić z głową i ograniczyć do minimum [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bym coś znalazł w rodzinnym albumie. Zacząłem trenować w piwnicy, taka zajawka z kumplem, kupiliśmy ''sprzęt'' i bez żadnej wiedzy trenowaliśmy. Zaczynając miałem 14lat i jakieś 50 kg wagi. Trenowałem bez żadnej diety, wiadomo bez suplementacji jedynie co jadłem to marne śniadanie, obiad i ''posiłek po treningowy'' składający się z gotowych [...]
[...] który mam nadzieję wpłynie na moją masę... tylko problem w tym że nie orientuję się za bardzo ile wykonywać powtórzeń w serii danego ćwiczenia na daną grupę mięśni oraz jakie ciężary stosować... podaje ww plan i chciałbym żeby ktoś fachowym okiem ocenił jak to powinno prawidłowo wyglądać a co do moich maksymalnych rekordów ciężarowych to [...]
Wysokointensywne metody treningu Co decyduje o tym, jakie metody treningowe należy stosować w trakcie treningów? Oczywiście stopień naszego zaawansowania, nie mylić z długością stażu treningowego. Staż może być bardzo duży, a zaawansowanie wprost przeciwnie Kulturyści początkujący powinni rzecz jasna stosować wyłącznie metody o intensywności [...]
Witam! Znalazłem na forum plan treningowy i chciałbym go pozmieniać i zastosować lecz nie wiem jak go zmienić. Oto on: Pon: Klatka+bic 1. WL 12 10 8 6 2. Wycisk hantli płaska 12 10 8 6 3. Rozpietki lub przenoszenie hantla 8 8 8 (staly ciezar) 1. uginanie ramion ze sztanga 10 10 10 (staly ciezar) 2. uginanie ramion z hantali ze skretem nadgarstka [...]
[...] Plan ponizej to ten ktory realizowalem w domu, mam bardzo malo wolnego czasu, teraz to sie zmieni, bede mial czas na bardziej systematyczne treningi. Jakie macie sugestie, jakie cwiczenia wyeliminowac a jakie zamienic? Moim celem jest masa. Sila jest narazie beznadziejna, na lawce wyciskam maks 60kg, celem jest masa ale rzecz jasna martwi mnie [...]
[...] i akcję wprost z przyulicznych boisk. Zagrania takiego typu są bardzo efektowne i ciekawe, jednak trenerom nie zawsze się one podobają. Kto oglądał AND1 Mixtapes wie o jakie zagrania chodzi. Co prawda wiele takich bardzo efektownych zagrań jak na tych krótkich filmach firmy AND1 nie jest stosowane w NBA (np. Ball On Head, Hypnotize czy [...]
[...] na tym ze na krwedzi lawki mamy polozone rece w dloniach trzymamy sztange i wykonujemy ruch nadgarstkami w gore i w dol (sztange trzymamy podchwytem)- 2 serie - nie wiem jakie moze byc cwiczenie alternatywne wiec prosze o podanie mi jakichs przykladow >triceps: -wyciskanie sztangi lezac na lawce poiomej waski uchwyt - 2 serie -wyciskanie [...]
Cześć! Mam na imię Marta, założyłam ten dziennik ponieważ chciałabym kontynuować trening siłowy, ale samodzielnie (do tej pory korzystałam z pomocy trenera personalnego). Ćwiczenia rozpoczęłam w połowie stycznia tego roku i …przerwałam w czerwcu. Założenie treningu: redukcja, niestety przestałam progresować (czyt. redukować) już w połowie [...]
[...] (pierwszy cykl powinien być na jednym środku, chociaż mała ilość metki na kicka pewnie by nie zaszkodziła..). Jak powinien wyglądać odblok po takim cyklu i co najważniejsze: jakie leki osłonowe i inne środki powinienem stosować podczas samego cyklu i po nim? Prosiłbym o podanie wszystkiego, co będzie mi potrzebne przy cyklu (łącznie z cynkiem i w [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat (9lat przetrenowane, 3 lata od ostatniej przerwy) 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dotychczas brak, choć chyba raz brałem podsypany stack kreatynowy, ale to było z [...]
Mariusz Pudzianowski - ciekawostki
